Сегодня у большинства школьников существует такая задача, как успешное прохождение единого государственного экзамена. Любой способ контроля знаний невольно вызывает у испытуемого чувство страха и некоторой неуверенности, а в случае с ЕГЭ стресс возрастает в разы. Психологи сегодня принимают много школьников и их родителей, которые желают узнать, как можно избежать ряда проблем при сдаче экзамена.
Стресс, как и любое другое эмоциональное состояние, имеет сложную структуру. Его возникновение зависит от ряда различных факторов. Дети пребывают в ожидании ЕГЭ, этого предстоящего испытания и связанных с ним сильных волнений, тяжелой внутренней борьбы, встречи со сложными заданиями и проблемными ситуациями. Ученики под руководством психолога готовятся к их решению, а также предугадывают возможный результат. Поэтому стабилизация эмоционального состояния школьников перед экзаменами является важным аспектом психологической подготовки к единому государственному экзамену.
Что сделать, чтобы стресс ушёл? Во-первых, при переживании стрессов быстро расходуется запас полезных веществ и витаминов в организме, особенно это касается группы В. Многие опытные врачи советуют школьникам принимать ежедневно витамины, но все должно быть в меру!
Во-вторых, для школьников очень полезны различные физические упражнения. Школьники, делайте зарядку, ходите в спортивный зал, пойте, танцуйте, гуляйте по городу – это поможет справиться со стрессом перед экзаменом.
В-третьих, необходима для выпускника также психическая и физическая релаксация. Для этого стоит расслабиться и заняться любимым делом. Слушайте расслабляющую красивую музыку, мечтайте, смотрите на ночное небо и облака.
В-четвертых, для правильной жизни необходима постоянная поддержка семьи, друзей. Не уклоняйтесь от семейных торжеств, наоборот, знакомьтесь с новыми интересными людьми и развлекайтесь на дружеских вечеринках, чтобы снизить стресс. Конечно, все это должно быть лишь разрядкой, а не образом жизни: стремитесь к разнообразию во всем. Уделяйте внимание семье, ведь каждый её член нуждается во внимании и заботе. Необходимо четко осознать для себя, что многое зависит только от нас самих, тогда успех не заставит себя долго ждать.